Il blues del rientro: un’occasione di consapevolezza

Ci sono vacanze dalle quali torniamo riposati. E poi ci sono quelle che, appena rientrati, sentiamo di aver bisogno di un’altra vacanza. 

È una sensazione sorprendentemente diffusa, tanto da avere persino un nome: “post-holiday blues”. Quel sottile senso di malinconia, stanchezza o disorientamento che a volte accompagna il ritorno alla quotidianità dopo un periodo di pausa.

La routine, di nuovo

Il rientro porta spesso con sé una lunga lista di impegni: il lavoro che riparte, la scuola, le spese accumulate durante l’estate, gli obiettivi che vorremmo raggiungere e quella sottile pressione di dover ricominciare con il piede giusto. Vorremmo tornare subito motivati ed efficienti, ma il nostro corpo e la nostra mente hanno bisogno di tempo per adattarsi a un nuovo ritmo. E se quella malinconia non fosse qualcosa da combattere, ma un invito ad ascoltarci? Lo stress, ricordarlo è utile, non è sempre un nemico da eliminare, ma un segnale che ci invita a fermarci. A chiederci se il ritmo con cui stiamo vivendo rispecchia davvero ciò di cui abbiamo bisogno.

Risposte automatiche

Quando ci sentiamo sotto pressione, la reazione automatica è quella di cercare un sollievo immediato. C›è chi mangia troppo o troppo poco, chi si rifugia davanti alla tv o sullo smartphone, chi si riempie di impegni pur di non fermarsi a pensare e chi al contrario si isola da tutto. Strategie diverse ma con lo stesso obiettivo: allontanare ciò che ci mette a disagio. Esiste però un’altra possibilità: invece di cercare di mettere a tacere lo stress, possiamo imparare ad ascoltarlo. È proprio qui che pratiche come la mindfulness possono fare la differenza, aiutandoci a creare uno spazio di osservazione, prima ancora che di reazione. E negli ultimi anni anche la tecnologia ha contribuito a rendere queste pratiche più accessibili. 

La App che non ti aspetti

È proprio con questa filosofia che nasce 7Mind, un’app di mindfulness sviluppata in Germania da un team di psicologi. Un progetto che coniuga rigore scientifico e semplicità per rendere questa disciplina accessibile nella vita di tutti i giorni.  Oltre 300 percorsi e pratiche nascono dall’incontro tra ricerca scientifica e vita quotidiana, accompagnando l’utente con meditazioni guidate, esercizi di respirazione e contenuti dedicati al sonno, alla gestione dello stress, alle relazioni e alla crescita personale. Pratiche che per la versione italiana non sono state semplicemente tradotte, ma riscritte, per adattarsi non solo alla lingua ma anche a una specifica sensibilità culturale.

Facile da usare

Usare 7Mind è semplice: basta aprire l’app sul proprio smartphone o tablet, scegliere il tema che si desidera esplorare e lasciarsi accompagnare, tra le diverse voci disponibili, da quella con cui ci si sente più a proprio agio. Le meditazioni, della durata di pochi minuti, sono pensate per trovare spazio anche nelle giornate più intense, trasformando il risveglio, una pausa o il momento prima di dormire in un’occasione per ritrovare calma e presenza. 

Uno spazio per sé

Ognuno può seguire il proprio ritmo. L’obiettivo non è aggiungere un altro impegno alla giornata, ma offrire uno spazio – sempre disponibile – in cui fermarsi, respirare e riavvicinarsi al proprio centro. Per chi è incuriosito dalla mindfulness, ma ha anche dei dubbi o semplicemente non sa da dove iniziare, 7Mind mette a disposizione una prova gratuita di 7 giorni, così da sperimentare con calma questo approccio e comprendere, nel concreto della propria individualità, i vantaggi e le possibilità che è in grado di offrire. I lettori di «Terra Nuova» potranno inoltre usufruire di uno sconto dedicato, accedendo tramite il QR code riportato in questa pagina.

Il rituale del mese con 7Mind

Settembre: ritrova  il tuo ritmo

Al mattino – Regalati i primi minuti della giornata

Dopo le vacanze, proteggi la tua mente dal vortice degli impegni quotidiani: prima di controllare notifiche ed e-mail, concediti qualche minuto di meditazione. 

Durante il giorno – Quando senti che il ritmo accelera

Routine, scadenze, impegni: quando il ritmo accelera, rallenta. Bastano pochi minuti. Un esercizio di respirazione o una breve meditazione ti aiutano a ritrovare concentrazione ed equilibrio.

La sera – Fa che la giornata finisca davvero

Concludi il giorno con una meditazione dedicata al rilassamento, lasciando andare pensieri e affanni, preparando corpo e mente al riposo.

Foto: Katerina May su Unsplash