Ginnastica hipopressiva per rafforzare il pavimento pelvico
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Se soprattutto dopo la gravidanza e il parto ci sono problemi di incontinenza, disturbi addominali, diastasi o dolori alla schiena, potrebbero dipendere da disturbi del pavimento pelvico. Spesso non ci si pensa, ma è proprio la zona di cui le donne dovrebbe prendersi particolarmente cura. La ginnastica hipopressiva col metodo Caufriez insegna proprio questo.
Esercizi e pratiche specifiche per tonificare i muscoli addominali e rinforzare il perineo, zona che soprattutto nella donna è fondamentale per la salute e il benessere, in particolar modo dopo le gravidanze: è quanto prevede la ginnastica hipopressiva ideata da Marcel Caufriez, che in Italia ha iniziato a prendere piede in questi ultimi anni.
«Efficace, accessibile e fondamentalmente semplice, è una pratica davvero utilissima che previene ma può anche risolvere i disturbi legati al pavimento pelvico che di frequente si manifestano soprattutto nelle donne» spiega Silvia Della Casa, istruttrice esperta e certificata nonché autrice del manuale Ginnastica hipopressiva per il pavimento pelvico. Un approccio multidisciplinare ed esercizi pratici per la salute femminile (Terra Nuova edizioni).
Respirazione e tonificazione
«Negli ultimi anni l’essenza degli esercizi hipopressivi originali è stata male interpretata» spiega Della Casa. «C’è chi pensa che siano esercizi realizzati in apnea con apertura delle coste e risucchio dell’addome, ma ciò crea una terribile confusione sulla vera natura del metodo. Si tratta invece di esercizi posturali legati a una particolare respirazione che prevede apnee espiratorie. Si lavora sull’attivazione dei muscoli come il gran dentato e gli spinali profondi, ottenendo una risposta tonica della fascia addominale e del pavimento pelvico». (…)
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