Le raccomandazioni per un’estate ben idratata

I consigli utili per affrontare il caldo apportando al nostro organismo la giusta quantità di liquidi.

03 Agosto 2019
Le raccomandazioni per un’estate ben idratata. Estate

• Ricordarsi di bere e farlo con certa una regolarità, senza esagerare. Quando si attiva la centralina della sete siamo già in uno stato di stress.

• Il fabbisogno medio raccomandato è di 35 mL/kg di liquidi al giorno. Un terzo dei quali si può integrare con il cibo.

• Bere soprattutto acqua, anche in forma di tisane leggermente aromatizzate con limone. In sostituzione, bere anche estratti e centrifugati.

• Evitare le bibite zuccherate, gassate e gli alcolici.

• Evitare attività fisiche intense nelle ore più calde della giornata.

• Bere lontano dai pasti.

• Preferire le bevande tiepide a quelle ghiacciate.

• Evitare pasti pensanti e sovraccarichi di sale e proteine.

• Consumare più frutta e verdura durante la giornata.

• Attenzione all’aria condizionata, che non fa sudare, ma secca le mucose.

___________________________________________________________________________________________________

Brano tratto dall'articolo Estate: come, quando e quanto bere

Leggi l'articolo completo sul mensile Terra Nuova Luglio-Agosto 2019

Abbonati

Dove acquistare

Richiedi copia omaggio

Archivio rivista

Acquista l'ultimo numero online

Scarica la APP e leggi Terra Nuova in digitale

Visita www.terranuovalibri.it lo shop online di Terra Nuova

 

SFOGLIA UN'ANTEPRIMA DELLA RIVISTA

di Terra Nuova


Forse ti interessa anche:

Posta un commento